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核桃一天吃几个合适每日食用量指南

核桃一天推荐吃 2 到 3 个就比较合适，也就是果仁大约 20 到 30 克，核桃属于高脂肪坚果，虽然含有优质不饱和脂肪酸，但是热量很高
2026年11月09日 18:19:27

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