什么叫圆肩🧐
发布时间：2025-05-09 06:34:50来源：
如何改善圆肩驼背💪
圆肩是一种常见的体态问题，表现为肩膀向前倾斜，颈部前伸，看起来背部呈“含胸”状态。这种体态不仅影响外观，还可能导致肩颈酸痛、呼吸不畅等问题。造成圆肩的原因多种多样，比如长期伏案工作、不良坐姿、缺乏锻炼等。
想要改善圆肩，首先要意识到自己的体态问题，养成良好的姿势习惯。平时可以多做拉伸和力量训练，比如瑜伽中的猫牛式、桥式，或者用弹力带进行肩部后展练习。此外，每隔40分钟起身活动一下，做一些简单的肩颈放松动作，比如耸肩、转头等。坚持一段时间后，你会发现肩颈线条变得更加挺拔，整个人也更有精神啦！🌟
记住，健康体态从今天开始改变💪✨
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