肱骨骨折术后康复训练 🏥💪
发布时间：2025-05-09 01:54:44来源：
肱骨骨折是一种常见的上肢损伤，术后康复训练对于恢复功能至关重要。遵循医生和物理治疗师的建议进行科学的康复训练，不仅能加速愈合过程，还能最大限度地减少后遗症。
首先，在术后初期，重点是保持关节活动度和减轻肿胀。可以尝试轻柔的腕部和手指屈伸运动，比如握拳与张开手掌，每天重复几次。此外，使用冰敷袋冷敷患处15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。但请注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。
进入中期康复阶段（通常为术后4-6周），可以逐渐增加肩部和肘部的活动范围练习。例如，用健侧手帮助患侧手臂做肩关节内外旋转动作，或者轻轻抬高手臂至胸前位置。这些动作需要循序渐进，避免过度用力导致二次伤害。
最后，在后期康复中，加强肌肉力量尤为重要。可以通过弹力带或哑铃进行抗阻训练，如前平举、侧平举等动作。同时，结合日常生活中的实际操作，比如自己穿衣、梳头等，逐步恢复正常生活能力。
记住，每个人的情况不同，请务必根据自身状况调整训练计划，并定期复诊以评估进展！💪✨
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