【必需氨基酸有哪些口诀】在营养学中，必需氨基酸是指人体无法自行合成、必须通过食物摄取的氨基酸。它们对于维持身体正常功能、促进生长发育和修复组织至关重要。为了帮助记忆这些氨基酸，人们总结了许多口诀，便于快速掌握。
下面是对必需氨基酸的总结，并附上相关表格，方便查阅。
一、必需氨基酸概述
人体共有20种氨基酸，其中9种为必需氨基酸（成人），而婴儿则需要10种（包括组氨酸）。这些氨基酸在蛋白质合成中起着关键作用，缺乏任何一种都可能影响健康。
二、常见的必需氨基酸口诀
为了便于记忆，常见的口诀有：
- “甲携来一本亮色书”
对应：甲硫氨酸、缬氨酸、赖氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、蛋氨酸
（注：部分版本略有不同）
- “LISH MVT”
是一个英文缩写，代表：Leucine, Isoleucine, Serine, Histidine, Methionine, Valine, Threonine
这是另一种记忆方式，但不完全涵盖所有必需氨基酸。
三、必需氨基酸列表（按常见口诀整理）
| 氨基酸名称 | 英文缩写 | 口诀对应词 | 功能简述 |
| 甲硫氨酸 | Met | 甲 | 合成蛋白质、参与脂肪代谢 |
| 缬氨酸 | Val | 携 | 促进肌肉生长、维持氮平衡 |
| 赖氨酸 | Lys | 来 | 支持免疫系统、促进钙吸收 |
| 异亮氨酸 | Ile | 一 | 增强运动表现、调节血糖 |
| 苯丙氨酸 | Phe | 本 | 合成神经递质、影响情绪 |
| 亮氨酸 | Leu | 亮 | 刺激肌肉蛋白合成 |
| 色氨酸 | Trp | 色 | 合成血清素、改善睡眠 |
| 苏氨酸 | Thr | 苏 | 维护免疫系统、促进胶原蛋白生成 |
| 蛋氨酸 | Met | 蛋 | 抗氧化、保护肝脏 |
> 注：以上口诀“甲携来一本亮色书”对应的是上述9种必需氨基酸。
四、小结
掌握必需氨基酸不仅有助于合理搭配饮食，还能在日常生活中更好地关注营养均衡。通过口诀记忆的方式，可以更轻松地记住这些重要成分。建议结合自身需求，选择富含必需氨基酸的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，以保证身体所需的营养供给。
如需进一步了解每种氨基酸的具体作用或推荐食谱，可继续查阅相关资料。
