踝关节图片｜运动损伤必备知识
发布时间：2025-05-09 20:01:23来源：
小腿与脚之间的连接处，就是我们的踝关节，它是我们日常行走、跑步和跳跃的关键部位之一。💪踝关节由胫骨、腓骨的下端以及距骨构成，其稳定性对身体平衡至关重要。然而，由于踝关节活动频繁且承受较大压力，容易受到伤害，比如扭伤或过度使用导致的炎症。
如果你经常参与体育运动，比如篮球、足球或者跑步，那么了解如何保护踝关节就显得尤为重要。一旦发生扭伤，切勿继续负重行走，应立即冰敷以减轻肿胀，并抬高患肢。❄️如果疼痛持续，务必及时就医检查，以免留下后遗症。
此外，平时可以通过加强腿部肌肉锻炼来提高踝关节的稳定性，例如做简单的提踵练习或是瑜伽中的树式姿势。🧘♀️记住，健康的身体离不开每一个细节的关注！
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