肩胛冈 | 身体的秘密角落
发布时间：2025-05-08 17:47:16来源：
🌟 你知道吗？我们的身体里藏着许多小秘密，比如今天我们要聊的“肩胛冈”。它是一个位于肩胛骨上的小突起，虽然不起眼，却是连接肌肉和骨骼的重要结构之一。肩胛冈不仅是上肢活动的关键支点，还对维持良好的体态有着不可忽视的作用。
💪 日常生活中，长时间低头玩手机或伏案工作容易导致肩颈僵硬，肩胛冈周围的肌肉也会受到影响。这时，你可以试试简单的肩部拉伸动作：双臂自然下垂，慢慢耸肩至耳朵高度，保持几秒后放松，重复5-8次。这个动作不仅能缓解肩部紧张，还能促进血液循环。
💡 另外，瑜伽中的“猫牛式”也是锻炼肩胛冈的好方法。双手撑地，像猫咪一样拱背抬头，再像奶牛一样塌腰下沉，配合呼吸进行动态练习，能有效激活肩背部深层肌群。记得动作要轻柔哦！
总之，关注肩胛冈不仅能让你远离疼痛困扰，还能让身体更加健康有活力！💪✨
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