深海鱼油一天吃几粒 | 如何科学补充Omega-3脂肪酸？
发布时间：2025-05-05 15:32:25来源：
🌊🐟深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，对心脑血管健康、视力保护和抗炎都有积极作用。但很多人不清楚每天到底该吃多少粒才合适。一般来说，成人每日建议摄入量为500毫克EPA+DHA，具体服用量需根据产品说明和自身需求调整哦！✨
如果你选择的是每粒含300mg EPA+DHA的鱼油胶囊，那么一天大概需要吃1-2粒；如果是1000mg/粒的产品，则只需1粒即可满足日常所需。不过，过量摄入可能导致肠胃不适或血液稀释问题，因此一定要遵医嘱服用！🩺
另外，购买时优先挑选经过第三方检测认证的品牌，确保其纯度与安全性。同时搭配均衡饮食，比如多吃三文鱼、亚麻籽等天然食物，效果更佳哦～🌟
记得饭后服用，吸收更好！😋
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