【龙利鱼100克多少卡路里】龙利鱼是一种常见的深海鱼类，因其肉质细嫩、味道鲜美而受到许多人的喜爱。在关注健康饮食的人群中，很多人会关心食物的热量含量，尤其是像龙利鱼这样的高蛋白低脂肪食材。下面我们就来详细了解一下，龙利鱼100克有多少卡路里。
龙利鱼属于低脂高蛋白的鱼类，非常适合健身人群或控制体重的人食用。它的热量相对较低，但富含优质蛋白质和多种微量元素，对身体有很好的营养价值。
龙利鱼100克热量总结：
龙利鱼100克的热量大约在 90-120大卡 之间，具体数值会根据烹饪方式有所不同。如果是清蒸、水煮等少油做法，热量会更低；而如果经过煎炸或加入较多调味料，热量则会有所上升。
龙利鱼100克营养成分表（平均值）：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 90-120 千卡 |
| 蛋白质 | 18-22 克 |
| 脂肪 | 1-3 克 |
| 碳水化合物 | 0 克 |
| 钠 | 50-80 毫克 |
| 钾 | 200-300 毫克 |
| 维生素D | 10-20 微克 |
| 维生素B12 | 1.5-2.5 微克 |
小贴士：
- 龙利鱼适合搭配蔬菜、糙米等低热量食物一起食用，有助于均衡营养。
- 建议选择新鲜龙利鱼，避免加工过的制品，以减少额外添加的油脂和盐分。
- 如果你在进行减脂或增肌计划，龙利鱼是一个非常理想的选择。
总的来说，龙利鱼不仅美味，而且热量适中，是健康饮食中的优质蛋白质来源。如果你正在寻找一种低卡又高营养的食物，不妨尝试一下龙利鱼。
