【桔子的热量】桔子是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。它含有丰富的维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，是日常饮食中不可或缺的一部分。对于关注健康、控制体重的人群来说，了解桔子的热量是非常有必要的。
从热量角度来看，桔子属于低热量水果，适合在日常饮食中适量食用。下面将对桔子的热量进行详细总结，并通过表格形式展示其主要营养成分及热量数据。
一、桔子的热量概述
每100克新鲜桔子果肉的热量大约在47大卡左右。这个数值相对较低，说明桔子是一种非常适合减肥期间食用的水果。不过，需要注意的是，桔子皮和桔络部分虽然富含纤维和抗氧化物，但热量并不高，可以适当食用。
不同品种的桔子热量略有差异，例如：
- 柑橘类（如蜜桔）：约45-50大卡/100克
- 橙子（与桔子相近）：约43-47大卡/100克
- 柚子：略高，约42-48大卡/100克
总体而言，桔子的热量属于中等偏低水平，适合大多数人作为健康饮食的一部分。
二、桔子的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约47大卡 |
| 碳水化合物 | 约11.8克 |
| 膳食纤维 | 约2.4克 |
| 糖分 | 约9克 |
| 蛋白质 | 约0.9克 |
| 脂肪 | 约0.1克 |
| 维生素C | 约53毫克 |
| 钾 | 约181毫克 |
| 叶酸 | 约16微克 |
三、总结
桔子是一种热量较低、营养丰富的水果，特别适合想要控制体重又不希望牺牲营养摄入的人群。它的高维生素C含量有助于增强免疫力，而丰富的膳食纤维则有助于促进肠道健康。
虽然桔子的热量不高，但也不建议过量食用，尤其是糖尿病患者或需要严格控制碳水化合物摄入的人群，应根据自身情况合理安排摄入量。
总之，桔子是一种健康、美味且热量适中的水果，适量食用对身体有益无害。
