【绿豆百合粥的热量是多少】绿豆百合粥是一道清爽健康的粥类食品，常被用来在夏季消暑或作为养生饮食的一部分。它由绿豆、百合和大米等食材熬制而成，口感绵密，营养丰富。对于关注热量摄入的人群来说，了解这道粥的热量含量是非常有必要的。
一、总结
绿豆百合粥的热量主要来源于其中的绿豆、大米以及可能加入的少量糖分。根据不同的配料比例和烹饪方式，其热量会有所变化。一般来说，每100克绿豆百合粥的热量大约在40-60大卡之间，属于低热量食物，适合减肥人群适量食用。
二、热量表（以常见做法为例）
| 食材 | 用量（克） | 热量（大卡/100克） | 总热量（大卡） |
| 绿豆 | 30 | 120 | 36 |
| 百合 | 20 | 30 | 6 |
| 大米 | 50 | 116 | 58 |
| 水 | 300 | 0 | 0 |
| 冰糖（可选） | 5 | 170 | 8.5 |
| 总计 | 400 | - | 108.5 |
> 注：以上数据为估算值，实际热量可能因品牌、烹饪方式及个人添加物而略有不同。
三、小贴士
- 若不加糖，绿豆百合粥的热量会更低，更适合作为健康饮食的一部分。
- 绿豆富含蛋白质和膳食纤维，百合则含有多种维生素和矿物质，整体营养价值较高。
- 建议每天饮用不超过一碗（约200-300克），以免摄入过多碳水化合物。
总之，绿豆百合粥是一款低热量、高营养的健康粥品，适合日常食用。如果你正在控制体重或追求清淡饮食，可以放心享用。
