哺乳期营养汤 🥤bull 牛肉汤的做法_哺乳期营养汤
发布时间：2025-05-09 02:56:29来源：
🌸 引言
在哺乳期，妈妈们的饮食需要特别注意，既要满足身体恢复的需求，也要为宝宝提供高质量的乳汁。今天给大家分享一道简单又营养丰富的牛肉汤！它不仅味道鲜美，还能帮助新妈妈补充体力和增强免疫力。
🥩 食材准备
制作这道牛肉汤需要用到新鲜的牛腩500克、胡萝卜一根、洋葱半个、生姜几片以及一些枸杞。此外，盐和胡椒粉是必不可少的调味料哦！
🍴 烹饪步骤
首先将牛腩切块后焯水去血沫；接着把胡萝卜和洋葱切块备用。热锅凉油，放入姜片爆香，再加入牛腩翻炒至表面微黄。倒入足量热水，大火煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖约1小时。最后加入胡萝卜、洋葱以及枸杞，继续炖煮20分钟，并根据个人口味加盐和胡椒粉调味即可。
🍼 营养价值
牛肉富含优质蛋白质和铁质，能有效预防贫血；胡萝卜中的β-胡萝卜素则有助于提高视力健康。搭配上清甜的汤汁，非常适合哺乳期的宝妈们享用。
🌟 小贴士
为了保证汤品的清爽口感，建议少放调料，让食材本身的味道充分释放出来。同时，记得多喝温水，保持身体水分充足哦！
妈妈们快试试吧，给自己和宝宝一份温暖的关爱～ ❤️
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