一、教学目标

通过本次课程的学习，学员应掌握抱腿顶摔的基本动作要领和实战应用技巧，提高身体协调性和反应速度，增强自我防卫能力。

二、教学准备

1. 场地布置：选择平整开阔的训练场地，确保地面安全无杂物。

2. 器材准备：无需特殊器材，但需确保参与者穿着适合运动的服装和鞋子。

3. 安全措施：教练需提前讲解安全注意事项，并安排助教维持秩序。

三、教学步骤

（一）热身活动（10分钟）

进行5-8分钟的全身热身运动，包括慢跑、关节活动等，以减少运动损伤的风险。

（二）理论讲解与示范（15分钟）

1. 理论讲解：

- 抱腿顶摔技术的特点及适用场景。

- 动作要领：抓住对方腿部后迅速贴近其身体重心，利用自身重量进行有效控制。

2. 示范演示：

- 教练完整展示一次标准动作。

- 分解动作逐一讲解并重复演示。

（三）分组练习（30分钟）

将学员分成若干小组，在教练指导下依次完成以下环节：

1. 单人模拟练习：每人轮流扮演攻击者与防守者角色，熟悉动作流程。

2. 双人配合练习：两人一组相互配合，逐步提升默契度。

3. 实战对抗演练：在保护性环境下尝试真实对战，检验学习成果。

（四）总结反馈（10分钟）

1. 集中点评各小组表现，指出优点与不足之处。

2. 鼓励学员分享个人心得体验。

3. 强调持续训练的重要性，并预告下节课内容。

四、注意事项

1. 训练过程中务必保持冷静专注，避免急躁冒进。

2. 若感到不适或疼痛，请立即停止操作并向教练报告。

3. 尊重对手，遵守规则，营造和谐友爱的学习氛围。

通过本课的学习，相信每位同学都能收获满满的知识与技能！