八段锦是一种流传久远、简单易学的中国传统健身方法，它通过一系列动作的练习，达到强身健体、调理身心的目的。下面我们就来一起学习一下完整的八段锦口诀。

第一式：双手托天理三焦

双手徐徐上举，如同托起一片蓝天，然后慢慢放下。这个动作能够调理人体的上中下三焦，促进气血运行。

第二式：左右开弓似射雕

双手做拉弓状，左右交替进行，仿佛在射箭一般。此式可以增强臂力和腰力，同时对肩部有很好的放松作用。

第三式：调理脾胃须单举

一手向上举起，另一手向下按压，身体微微倾斜。这招有助于加强脾胃功能，改善消化吸收。

第四式：五劳七伤向后瞧

头部缓缓转向一侧，目光尽量往后看，再换方向重复。此举可缓解颈部僵硬，预防视力疲劳。

第五式：摇头摆尾去心火

头部左右摇晃，配合腰部的前后摆动。这个动作能有效降低血压，平息烦躁情绪。

第六式：两手攀足固肾腰

弯腰将手掌触碰脚尖，再起身恢复站立姿势。此式对于保护肾脏健康及强化腰部力量大有益处。

第七式：攒拳怒目增力气

双手握拳向前冲出，双眼瞪大注视前方。这样做可以提高爆发力，振奋精神状态。

第八式：背后七颠百病消

双脚并拢站稳，轻轻踮起脚跟，再迅速落下。经常练习这一招可以帮助消除疲劳，预防疾病。

以上就是完整的八段锦口诀全集了。坚持每天早晚各练一遍，相信你的身体会变得更加健康强壮。记住，在练习过程中要保持呼吸自然顺畅，心态平和，这样才能更好地发挥八段锦的功效哦！