眼睛保健操的完整做法✨眼部放松小技巧👀

发布时间：2025-04-10 09:38:32来源：

现代人长时间面对电脑和手机，眼睛容易疲劳酸涩。今天就来教大家一套简单实用的眼睛保健操，帮助缓解眼部压力，保护视力！💪

首先，找到一个安静舒适的环境，闭上双眼深呼吸三次，让身体放松下来。接着开始第一式：眼球转动。慢慢向上看、向下看、向左看、向右看，每个方向停留5秒，重复3次。这能促进眼部血液循环哦！💫

接下来是第二式：按压眼周。用手指轻轻按压太阳穴和眉骨附近，力度适中，持续10秒钟。这一动作有助于减轻眼周肌肉紧张。💆‍♀️

最后做第三式：远近调节。先注视鼻尖几秒钟，然后迅速看向远处的物体，重复10次。这样可以有效锻炼睫状肌，预防近视加深。

坚持每天练习这套眼保健操，你会发现眼睛更加明亮有神啦！🌟记得也要注意合理用眼，多眨眼，避免过度疲劳哦～👀

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