失眠是什么 😴
发布时间：2025-03-04 18:25:48来源：
🌿 失眠是什么？失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠质量下降的一种常见问题。它可能表现为难以入睡、夜间频繁醒来或过早醒来，且很难再次入睡。长期失眠会对人的身心健康造成严重影响，如情绪波动、记忆力减退和免疫力下降。
🧘♀️ 失眠的原因多种多样，包括压力过大、环境因素（如噪音或光线）、生活习惯（如晚上喝咖啡）以及某些健康状况。如果你正在经历失眠的困扰，建议尝试改善睡眠卫生，比如保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境和减少晚间使用电子设备的时间。
📚 如果自我调整无效，最好咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题，并获得专业的治疗建议。记住，良好的睡眠对维持我们的身心健康至关重要！
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