补铁的水果有哪些 🍓🍇
发布时间：2025-03-17 15:39:40来源：
在生活中，我们常常通过肉类和豆类来补充铁元素，但其实水果中也隐藏着丰富的铁质哦！今天就来给大家盘点一下那些富含铁元素的水果吧！🌟
首先登场的是草莓🍓，它不仅酸甜可口，还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。其次就是葡萄🍇，尤其是黑紫色的葡萄，它们不仅颜值高，铁含量也不容小觑。此外，樱桃🍒也是补铁的好选择，小小的果实里蕴藏着大大的营养。
除了这些常见的水果，猕猴桃🥝和橙子🍊同样不可忽视。它们富含维C，能帮助身体更好地吸收非动物来源的铁。而苹果🍎虽然含铁量不高，但搭配其他食物一起食用，也能起到辅助作用。
需要注意的是，植物性铁的吸收率较低，因此建议搭配富含维C的食物一起食用，以提高铁的利用率。小伙伴们快把这些水果加入日常饮食中吧！💪🌈
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