一周营养餐搭配 | 健康饮食小助手
发布时间：2025-03-16 01:48:15来源：
忙碌的生活里，合理搭配饮食是保持健康的关键。以下是一周营养餐搭配建议，帮你轻松拥有活力满满的一周！💪
周一至周三：清淡开胃
周一以清粥小菜为主，比如小米粥配凉拌黄瓜；周二尝试鸡胸肉沙拉，加入牛油果和坚果，补充蛋白质与健康脂肪；周三来一道番茄炖牛腩，搭配全麦面包，既暖胃又满足。
周四至周六：能量补给
周四吃点海鲜意面，用橄榄油代替黄油，减少热量摄入；周五可以享用一份低脂牛肉炒青椒，再搭配一碗糙米饭；周六不妨试试烤三文鱼配西兰花，富含欧米伽-3脂肪酸。
周日：放松享受
最后一天，给自己做一顿丰盛的火锅吧！选择瘦肉片、菌菇类和各种蔬菜，配上自制的番茄汤底，既温暖又惬意。🍲
记得每天喝够8杯水哦！💧 用科学的饮食搭配为身体注入满满正能量吧！✨
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