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俄式俯卧撑训练方法

【俄式俯卧撑训练方法】俄式俯卧撑（Russian Push-up）是一种结合了传统俯卧撑与俄罗斯转体的复合训练动作，主要针对核心肌群、肩部和上背
2025年10月30日 23:24:20

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