【坚持21天法则叫什么】“坚持21天法则”通常被称为“21天习惯养成法则”，是关于行为习惯形成的一个常见理论。该法则认为，一个人如果能够连续坚持一个行为或动作21天，那么这个行为就有可能逐渐变成一种习惯。
虽然这一说法在大众中广泛流传，但其科学依据并不完全明确。心理学研究显示，习惯的形成时间因人而异，有些人可能需要更长时间才能让新行为变得自动化。不过，“21天法则”作为一种激励工具，仍然被很多人用于培养良好习惯、改变生活方式等方面。
“坚持21天法则”是一种帮助人们建立习惯的简单方法。它主张通过持续21天的重复行为，使新的行为模式逐渐稳定下来。尽管这一理论并非严格的科学研究结论，但它在实际生活中具有很强的实用性和激励作用。许多人利用这一法则来锻炼身体、学习新技能、改善作息等。
表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 法则名称 | 21天习惯养成法则 |
| 别名 | 坚持21天法则 |
| 核心观点 | 连续21天重复某一行为，有助于形成习惯 |
| 应用领域 | 健身、学习、作息调整、行为矫正等 |
| 科学依据 | 不完全明确，更多为经验总结 |
| 优点 | 简单易行，适合初学者 |
| 缺点 | 个体差异大，部分人可能需要更长时间 |
| 实际效果 | 因人而异，但具有心理激励作用 |
通过了解“坚持21天法则”，我们可以更好地理解习惯形成的过程，并根据自身情况灵活运用。无论是否完全依赖这一法则，坚持和重复始终是改变行为的关键。
