【易筋经十二式名称】《易筋经》是中国传统养生功法之一，源远流长，历史悠久。其核心内容为“易筋经十二式”，是通过特定的肢体动作与呼吸配合，达到强身健体、调和气血、疏通经络的目的。以下是“易筋经十二式”的完整名称及其简要说明。
易筋经十二式名称总结
1. 韦陀献杵
起势动作，端正身形，调整呼吸，为后续练习做好准备。
2. 横担降魔杵
通过手臂伸展与身体扭转，增强肩背灵活性，舒缓肩颈疲劳。
3. 掌托天门
仰头抬手，拉伸脊柱，有助于改善颈椎问题，提升精神状态。
4. 九鬼拔刀式
弯腰转身，拉伸腰部及背部肌肉，调理肝胆功能。
5. 三盘落地
通过下蹲动作，锻炼下肢力量，增强腿部稳定性。
6. 青龙探爪
手臂左右伸展，配合身体侧弯，有助于调节气机，舒缓胸闷。
7. 卧虎扑食
模仿猛虎扑食的动作，强化腰背力量，提升身体协调性。
8. 打躬击鼓
前俯后仰，活动脊柱，促进气血循环，缓解疲劳。
9. 掉尾摇头
头部旋转与腰部摆动相结合，增强颈部与脊柱的柔韧性。
10. 仙人指路
双手前伸，目光远望，有助于提高专注力，调节心神。
11. 金鸡独立
单腿站立，平衡训练，增强下肢稳定性与控制力。
12. 收势
回归原位，调息归元，使身心恢复平静，结束练习。
易筋经十二式名称一览表
| 序号 | 功式名称 | 功效简述 |
| 1 | 韦陀献杵 | 调整姿势，稳定气息 |
| 2 | 横担降魔杵 | 活动肩背，舒缓疲劳 |
| 3 | 掌托天门 | 拉伸脊柱，提神醒脑 |
| 4 | 九鬼拔刀式 | 拉伸腰背，调理肝胆 |
| 5 | 三盘落地 | 锻炼下肢，增强腿部力量 |
| 6 | 青龙探爪 | 舒展胸腹，调节气机 |
| 7 | 卧虎扑食 | 强化腰背，提升协调性 |
| 8 | 打躬击鼓 | 活动脊柱，促进气血循环 |
| 9 | 掉尾摇头 | 增强颈部与脊柱柔韧性 |
| 10 | 仙人指路 | 提高专注力，调节心神 |
| 11 | 金鸡独立 | 增强平衡能力，提升下肢控制力 |
| 12 | 收势 | 回归平静，调息归元 |
通过练习“易筋经十二式”，不仅可以增强体质，还能在日常生活中保持良好的身心状态。建议初学者在专业指导下进行练习，以确保动作规范，避免受伤。
