【肩袖肌群包括哪些肌肉】肩袖肌群是肩关节周围一组重要的肌肉群，它们在维持肩关节稳定性、协助肩部运动以及防止关节脱位方面起着关键作用。了解这些肌肉的名称、位置和功能，有助于更好地进行肩部锻炼或康复训练。
一、
肩袖肌群由四块肌肉组成，分别是：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这四块肌肉的肌腱共同形成一个“袖套”，包裹着肩关节，起到稳定肩关节的作用。每块肌肉都有其特定的功能，如外旋、内旋、外展等，它们协同工作以保证肩部的正常活动。
在日常生活中，肩袖肌群容易因过度使用、姿势不良或受伤而受损，导致肩痛、活动受限等问题。因此，了解并适当锻炼这些肌肉对预防和缓解肩部问题非常重要。
二、表格展示
| 肌肉名称 | 位置 | 主要功能 | 神经支配 |
| 冈上肌 | 肩胛骨上方 | 肩关节外展（协助） | 肩胛上神经 |
| 冈下肌 | 肩胛骨后侧 | 肩关节外旋 | 肩胛下神经 |
| 小圆肌 | 肩胛骨后侧 | 肩关节外旋 | 肩胛下神经 |
| 肩胛下肌 | 肩胛骨前侧 | 肩关节内旋 | 肩胛下神经 |
三、结语
肩袖肌群虽然体积不大，但作用却非常关键。保持这些肌肉的健康与力量，有助于提升肩部的灵活性和稳定性。如有肩部不适，建议及时咨询专业医生或物理治疗师，避免病情加重。
