尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《健康饮食，从我做起》。
在我们日常的学习和生活中，饮食是非常重要的一部分。有人说：“吃得好，身体才能棒。”这句话说得一点没错。健康的饮食不仅能让我们长得更高、更聪明，还能让我们有充沛的精力去学习和运动。
但是，现在有很多同学喜欢吃零食、喝饮料，不喜欢吃蔬菜和水果。比如，有的同学每天只吃汉堡、薯条，不吃米饭和青菜；有的同学早上不吃饭，只喝一杯奶茶就去上学。这样长期下去，不仅会影响身体健康，还可能影响学习效率。
那么，什么是健康饮食呢？首先，我们要做到“三多三少”：多吃蔬菜水果，少吃油炸食品；多喝水，少喝饮料；多吃饭，少吃零食。其次，要按时吃饭，不挑食、不偏食。每天的早餐一定要吃好，因为早餐是一天中最重要的一餐，它能为我们提供充足的能量。
此外，我们还要注意饮食卫生。饭前便后要洗手，不吃过期或变质的食物，避免生病。同时，不要暴饮暴食，也不要长时间不吃东西，这样对肠胃不好。
同学们，健康的身体是我们学习和生活的基础。只有吃得健康，才能更好地成长。让我们从现在开始，养成良好的饮食习惯，做一个健康、阳光的好学生！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
