大家好！今天我们要来聊聊第九套广播体操中的全身运动部分。这套广播体操是我们国家推广的一种简单易学、适合大众参与的健身方式，它不仅能够帮助我们活动筋骨，还能增强体质，提升身体的协调性和灵活性。

全身运动是第九套广播体操中非常重要的一部分，它通过一系列的动作，让我们的四肢、躯干以及头部都能得到充分的锻炼。接下来，我将为大家详细介绍全身运动的具体做法。

动作一：直立站立

首先，站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。这是所有动作的基础姿势，保持身体挺直，呼吸均匀。

动作二：扩胸运动

接着，双臂向两侧平举至与肩同高，手掌朝下。然后用力向后扩展胸部，同时深吸一口气，感受胸部肌肉的拉伸。重复此动作8次。

动作三：转体运动

双手叉腰，上半身向左旋转，尽量做到最大限度，然后回到中心位置；再向右旋转同样幅度。这个动作有助于放松腰部和背部肌肉，每个方向做4次。

动作四：踢腿运动

向前迈出一步，一条腿弯曲支撑体重，另一条腿向前踢出，高度大约在30厘米左右，然后迅速收回。换另一条腿重复上述步骤，每条腿各做6次。

动作五：跳跃运动

两脚离地轻轻跳起，落地时膝盖微曲以缓冲冲击力。连续进行8次这样的跳跃动作，注意节奏感要适中。

动作六：整理放松

最后，回到最初的直立站立姿势，慢慢放下手臂，闭目养神片刻，让整个身体逐渐恢复平静状态。

以上就是第九套广播体操中关于全身运动的具体做法啦！希望大家能够在日常生活中抽出时间练习这些动作，既能让身体更加健康强壮，也能让我们的心情变得更加愉悦开朗哦！记得坚持下去才能看到效果哦～