在日常生活中，人们常常忽视了水中安全的重要性。无论是游泳、戏水还是在河边、湖边玩耍，都可能因为一时的疏忽而陷入危险。一旦发生溺水，冷静应对和正确的自救方法往往能成为救命的关键。那么，当遇到溺水时，我们该如何自救呢？

首先，保持冷静是最重要的一步。很多人在水中遇险时会因恐慌而失去理智，导致动作失控，反而加重危险。因此，一旦发现自己或他人处于危险中，首先要深呼吸，尽量控制情绪，避免剧烈挣扎。

其次，采取正确的身体姿势至关重要。如果发现自己正在下沉，应立即停止挣扎，放松身体，让身体自然浮起。双手可以轻轻拍打水面，帮助身体上浮，同时尽量将头部露出水面，保持呼吸通畅。切记不要盲目地伸手去抓附近的人或物体，这样不仅无法获救，还可能拉人下水。

另外，利用身边的漂浮物也是自救的一种有效方式。如果周围有木板、救生圈、塑料瓶等物品，应尽快抓住并借助它们增加浮力，减少体力消耗，为等待救援争取时间。如果没有漂浮物，可以尝试用身体的姿势调整，比如仰面漂浮，以节省体力。

在水中，正确的呼吸技巧同样重要。溺水者往往会因紧张而急促呼吸，导致氧气不足，进而引发昏迷。此时应尽量控制呼吸节奏，缓慢吸气，缓慢呼气，保持平稳的呼吸频率，有助于维持意识清醒。

此外，学会“假死”状态也是一种有效的自救方法。当体力不支时，可以主动让自己沉入水中，闭住呼吸，让身体随水流漂动，待体力恢复后再慢慢上浮。这种方法虽然听起来有些反直觉，但在实际情况下确实能帮助人延长生存时间。

最后，最重要的是提高自身的安全意识和游泳技能。掌握基本的游泳技巧和水中自救知识，不仅能提升个人的安全保障，也能在关键时刻保护自己和他人。

总之，溺水时的自救关键在于冷静、正确的方法和良好的心理素质。只有平时多学习、多练习，才能在突发情况下做出正确的反应，最大程度地保障生命安全。