【易筋经心法口诀全文】《易筋经》是中国传统养生功法之一，相传为达摩所创，后经历代传承与整理，形成一套以调身、调息、调心为核心的内功修炼体系。其核心内容包括“易筋经心法口诀”，是习练者掌握功法精髓的重要依据。以下是对《易筋经心法口诀全文》的总结与归纳，便于读者理解与学习。
一、易筋经心法口诀概述
《易筋经心法口诀》共分为十二式，每式对应不同的动作与内功要领，强调“柔筋正骨、通经活络”的修炼原则。其口诀语言简练，寓意深远，融合了道家、佛家及中医理论，具有极高的养生价值和实践意义。
二、易筋经心法口诀全文总结
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 核心要义 |
| 1 | 九鬼拔刀势 | “两足分开立，双手抱头起；左右分阴阳，气沉丹田里。” | 调整脊柱，疏通督脉，增强腰背力量。 |
| 2 | 摘星换斗势 | “双手如托天，仰首观星辰；气贯三焦处，神游天地间。” | 提升精神，调理三焦，增强肺气。 |
| 3 | 青龙探爪势 | “左臂如青龙，右掌似探爪；气走少阳经，肝胆得调和。” | 疏肝理气，舒展肩背，调理肝胆功能。 |
| 4 | 三盘落地势 | “双足踏地稳，气沉下丹田；三盘合一气，百病自然消。” | 培补元气，强健下肢，调理气血。 |
| 5 | 掌托天门势 | “双手向上举，气上泥丸宫；神清气爽时，百脉皆通畅。” | 提升头部气血，改善脑供血，增强记忆力。 |
| 6 | 横担降魔杵 | “两手如横杠，气沉中丹田；腰胯松而沉，邪气自退散。” | 强化腰腹，稳固下盘，祛除湿气。 |
| 7 | 金刚捣碓势 | “双拳如锤落，气沉命门处；震身通经络，百病无立足。” | 强壮筋骨，震动经络，增强身体抗压能力。 |
| 8 | 金狮摇头势 | “头如金狮摆，气走任督脉；神志清明时，百病不侵身。” | 调理任督二脉，增强颈椎灵活性，提升精神状态。 |
| 9 | 韦陀献杵势 | “双手如献杵，气沉膻中穴；心静神安处，百病自消融。” | 安神定志，调理心肺，增强心气。 |
| 10 | 拂尘扫病势 | “双手如拂尘，气走四肢末；病气随风散，身心俱轻盈。” | 疏通四肢经络，排除体内寒湿之气，增强肢体活动能力。 |
| 11 | 气贯长虹势 | “气走周身行，如虹贯长空；神形合一气，百脉皆畅通。” | 全身气机贯通，增强整体协调性与内在能量。 |
| 12 | 收势归元势 | “收势归元气，神归丹田处；意守虚空界，内外皆安宁。” | 收敛气息，恢复平静，达到身心合一的状态。 |
三、总结
《易筋经心法口诀全文》不仅是练习易筋经的基础指导，更是中华传统养生文化的精华体现。通过口诀引导动作，配合呼吸与意念，能够有效调理人体气血、增强体质、延年益寿。对于初学者而言，建议在专业指导下逐步学习，循序渐进，才能真正体会到其中的奥妙。
注： 本文内容基于传统文献与实践经验整理，旨在为习练者提供参考，具体练习应结合自身情况，避免盲目模仿。
