久坐不动多维度损害心脏健康，专家建议每小时起身活动一次
发布时间：2025-01-24 08:25:15来源：
研究表明，中高强度身体活动时间越多，久坐时间越少，心脏越健康。
一般认为，每周清醒状态下坐姿超过5天，每天超过8小时，或持续2小时不活动即视为久坐。
久坐会增加心血管疾病风险，促进动脉粥样硬化，升高血压、血糖，引发全身炎症等。
此外，每天久坐超6小时还会增加12种慢性疾病风险。
专家建议，久坐人群应每隔1小时起身活动，如喝水、伸懒腰、散步等，以维护健康。
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