隐藏咖啡因的食物：小心它们让你彻夜难眠！
发布时间：2025-02-04 13:25:18来源：
咖啡因不仅存在于咖啡中，还广泛隐藏于多种食品和饮品中。茶叶、奶茶、果茶、可乐、功能性饮料、巧克力及其制品都含有咖啡因，甚至一些药品和保健品也不例外。对于健康成年人，每天摄入400mg以下的咖啡因一般不会对健康产生不良影响，相当于每天2杯咖啡以内。然而，孕妇、哺乳期女性、儿童青少年以及有心脏病、高血压、睡眠障碍的人群对咖啡因应特别小心，最好避免或限制摄入。咖啡因敏感者可能出现焦虑、失眠等症状，老年朋友也应注意控制摄入量以防骨质疏松。了解咖啡因的作用原理，把握喝咖啡的最佳时机，有助于健康摄入咖啡因。
此外，购买药品和保健品时，消费者也应留意配料中是否含有咖啡因，以避免潜在的健康风险。总之，对咖啡因的认知和合理摄入对于维护健康至关重要。
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