探究：为何有人睡眠中频繁翻身
发布时间：2025-01-19 15:50:18来源：
睡眠作为人类的基本生理需求，占据了每天近三分之一的时间。关于睡眠时喜欢翻身与保持稳定姿势哪种更健康，研究发现，长时间保持同一姿势，无论是躺还是坐，都会给身体带来不适。当皮肤受到的压力超过微动脉压时，会阻碍营养输送，导致组织缺氧等问题。这种不适会通过感觉神经通路传到大脑，引发“微觉醒”，表现为身体运动，如翻身。实际上，睡眠中肢体活动是正常现象，平均每晚可达40~50次。判断是否正常，需观察白天状态，若状态良好则无需干预。
睡觉时保持相对稳定姿势，对大多数人来说可能代表更好的睡眠质量。但长期保持同一姿势不动，可能导致皮肤受损，如褥疮。对于经常翻身的人，白天状态良好则无需担心；对于基本一动不动的人，也通常无需担心，因为几乎无人整晚不翻身。若有人睡眠时动作多且白天状态不佳，建议就医，从睡眠环境、行为、身体疾病、心理压力、药物使用及睡眠障碍等方面系统评估原因，并制定管理方案。
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