【云南七日游攻略自由行】云南，一个集自然风光、民族风情与历史文化的旅游胜地，是许多旅行者心中的理想目的地。对于计划进行自由行的游客来说，七天的时间可以合理安排，既能深度体验云南的美景，又不会过于匆忙。以下是一份实用的云南七日游攻略，帮助你轻松规划行程。

一、行程总结

二、详细行程说明

第1天：抵达昆明，初识春城

抵达昆明后，建议先在市区休息调整，适应高原气候。下午可前往翠湖公园散步，或去南屏街品尝地道小吃，如过桥米线、汽锅鸡等。晚上可在昆明市区自由活动，为接下来的行程养精蓄锐。

第2天：昆明至大理，探访石林

早上乘车前往大理，途中参观世界自然遗产——石林风景区。石林以奇特的喀斯特地貌闻名，适合拍照和徒步。傍晚抵达大理后，可前往大理古城，感受白族建筑风格，夜游洱海边的酒吧街。

第3天：大理深度游

全天在大理游玩，推荐路线：大理古城→洱海环湖游（可骑行或自驾）→喜洲古镇。喜洲有独特的白族民居和扎染工艺，适合体验当地文化。晚上可选择住在洱海边的民宿，享受宁静夜晚。

第4天：大理至丽江，沙溪古镇停留

上午从大理出发，途中可短暂停留沙溪古镇，这里保留了完整的茶马古道风貌，适合拍照和慢节奏游览。下午抵达丽江，入住古城附近酒店，晚上可逛丽江古城，感受纳西族风情。

第5天：丽江一日游

上午前往玉龙雪山景区，乘坐缆车登顶，俯瞰雪山全景；下午前往蓝月谷，欣赏清澈见底的湖泊。晚上返回丽江古城，体验夜生活，或参加篝火晚会。

第6天：丽江至香格里拉，穿越虎跳峡

早上乘车前往香格里拉，途中经过虎跳峡。可以选择徒步或乘船游览，感受峡谷的壮丽景色。傍晚抵达香格里拉后，可参观独克宗古城，体验藏族文化。

第7天：香格里拉游览，返程

上午游览普达措国家公园，欣赏高山湖泊与原始森林；下午参观松赞林寺，了解藏传佛教文化。下午根据航班或火车时间返程，结束愉快的云南之旅。

三、旅行小贴士

- 高原反应：云南大部分地区海拔较高，注意避免剧烈运动，多喝水，备好氧气瓶。

- 交通建议：云南景点之间距离较远，建议使用包车或拼车服务，节省时间。

- 最佳季节：春秋两季气候宜人，适合旅游；冬季则较为寒冷，需做好保暖准备。

- 饮食推荐：云南菜多样，推荐尝试过桥米线、野生菌火锅、烤乳扇等特色美食。

这份云南七日游攻略旨在帮助你高效且舒适地游览云南，既涵盖了热门景点，也兼顾了文化体验与自然风光。希望你能在这片神奇的土地上留下美好回忆！