冈上肌肌腱损伤（冈上肌）
发布时间：2025-04-21 23:53:04来源：
标题：冈上肌 🏋️♀️
📍 什么是冈上肌？
冈上肌是人体肩部的重要肌肉之一，位于肩胛骨上方，与肩袖其他三块肌肉（冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）共同作用，维持肩关节的稳定性和灵活性。它的主要功能是在手臂外展时起始发力，帮助抬起手臂离开身体。简单来说，冈上肌是我们日常生活中完成许多动作的基础，比如梳头、抬手拿东西等。
💪 锻炼与养护
由于冈上肌长期承受压力，容易出现劳损或炎症问题，例如常见的冈上肌腱炎。为了保护它，日常可以多做肩部拉伸和强化训练，比如侧平举、弹力带训练等。同时，避免长时间保持不良姿势，如低头玩手机或久坐不动，也能有效减少冈上肌受伤的风险。
💡 小贴士
如果感到肩部不适，建议及时休息并进行热敷按摩，必要时咨询专业医生。记住，健康的身体离不开细心呵护！💪✨
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